"- Milyen félmaratoni időt adnál meg a maraton előfeltételeként? Jelenleg 2:15 körül futom, és érzésre úgy stabilan 2 órán belüli idő környékén lehet érdemes a hosszabb távoknak nekikezdeni. - Jól gondolod, sőt 1.50-1.55 környéke még jobb lenne."   Lőrincz…

Lett egy új cipőm, egy Lunarglide 4. Nem a Nike marketinggépezete darált be, hanem olyan kényelmesnek tűnt a zokniszerű, puha, varrás nélküli felsőrésze (flyknit), hogy az első próba után nem is gondolkoztam más cipőben. Hogy a talpa a tesztek szerint inkább semleges futóknak…

Rég jártam erre. Futok, kettlebellezek, fegyencedzek, minden megy szépen a maga útján. A fegyenc nyugiba' van, rettentő lassan fejlődöm, mikroszkopikus tempóban nőnek csak az ismétlésszámok. A 'bell már látványosabban hasít, az edzéseken elő-előfordulnak 2x28-as deadliftek, 28-as…

Nike FM 2013. Épp egy kicsivel lett rosszabb az elsőnél, szinte a statisztikai hibahatáron belül, de a bűvös 2:15-ből kicsúszva. Ha azt veszem, hogy összesen 4 hetet edzettem rá (87,5 km), egy lényegében futásmentes - vagy a meleg miatt szenvedve vánszorgós - nyár után, akkor…

Fú, hogy én hogy utálom a sosem frissülő blogokat! Úgyhogy frissítek is.  A sztori a félmaratonig hátralévő mindössze 5 hétnyi idő felemlegetésénél maradt abba. Akkor tényleg elkezdtem megint futni: kitaláltam egy félig hasraütésszerű, azaz spontán tervet, és azon…

Kicsit szétszaladtak a dolgok, de mindig így van ez nyáron. A lényeg, hogy a tavaly ilyenkori totális elpudingosodást elkerültem és a fegyencedzést meg a kettlebellt folyamatosan csináltam 2 héttel ezelőttig, amikor is nyaralni mentünk. Őőő oké, de futni mikor voltam utoljára...?…

(futótársak fórum, mi más)

Részlet az edzésnaplómból. Az ötödik oszlopban az átlagtempó, mellette az átlagpulzus, kettővel odébb az edzés közbeni időjárás. Van még kérdés?

Végre, végre! Sikerült eljutnunk odáig, hogy fussunk egyet a Normafán. Eddig ezer okunk volt, hogy miért nem - leginkább az, hogy messze van, meg a legutóbbi időkig nem is igazán foglalkoztatott a terepfutás, az emelkedőknek már a gondolatától is lábujjal rúgtam a…

Tegnap hazaértem, átöltöztem, és szinte egyből indultam is tovább edzeni azzal, hogy most még jó meleg van, kezdődhet az akklimatizáció. Bőven 30 fok fölött jártunk, ezt a tényt szerettem volna összepárosítani egy 131-137 közti pulzussal úgy hat kilométeren át és megnézni,…

Hétfő. Vánszorogtam hazafelé a Lágymányositól a HÉV-sínek melletti füves területen, félmeztelenül, kezemben a levetett pulzusmérővel és a szétizzadt ujjatlan trikóval és leginkább azzal voltam elfoglalva, hogy igen szarul érezzem magam a harminckét fokos hőségben, de közben…

Hát ez zseniális. Gyakorlatilag tavaly óta nem fájt a lábam egyszer sem, simán bírtam a téli-kora tavaszi hónapok emelkedő terhelését, életem első 21 km-ét, aztán a péceli dombfutást is. Az elmúlt két-három hétben ráadásul épp csak szintentartó távokat futottam, 10 km…

A hősiesen próbálkozó túlsúlyosakat is utolérte a trollroller: a Futóblogon néhány ember egész komolyan derpegni kezdett kábé azon, hogy az Ultrabalatonon kövér embereket is a rajthoz engednek. Nagyon csúnya és kicsinyes dolog, térdeljetek a sarokba. Amúgy ma futottam egy…

Rögzítésre érdemes, hogy megérkezett a gyilkos hőszezon, legalábbis számomra. Hétfőre 13 km-t terveztem, 143-149 közti pulzussal. Elindultam, kisgatya, ujjatlan felső oké, sapka nem kell, még csak tavasz van. Ehhez képest brutális meleg volt, izzadtam, fújtattam, hunyorogtam, a…

Naszóval a terepverseny. Az internetes futómédiában gyakorlatilag teljesen ismeretlen és visszhangtalan, pedig kurva jó nevű Csunya-kupán voltunk, ami minden szempontból ideálisnak tűnt a terepszüzesség elvesztéséhez: nincs messze (Pécel), van erdő, vagy legalábbis fák vagy…

És a száraz adatok: Teljes méretben nézve nagyobb, nem kell elővenni a mikroszkópot. Szépen látszik, ahogy sikerült a Runners' World sárga-narancs-piros felosztását szinte tankönyvszerűen követni: 1-16-ig nagyjából 6:20-6:30 körüli ezrek egyenletesen, 17-20-ig 6:10 körül és…

A célfotón épp az utolsó, ugrásszerű lépésemet kapták el, a kezeim ökölbe szorítva a magasban, az arcomon az öröm és az utolsó erőfeszítés keverékéből adódó vigyor/vicsorban - igazi közhelyes póz, amivel a futós kiadványokat szeretik illusztrálni. Tetszik a fotó.…

A rövid verzió: 2:14:24 lett, simán ment minden. A hosszút meg leírom, amint lesz időm.

Még egy utolsó nekifutás (haha!) a stratégiai kérdéseknek, aztán abbahagyom, mert lassan túl lesz beszélve. Csak éppen vizuális típus vagyok, úgyhogy ide akartam ragasztani az alábbi ábrát innen: Emberi mértékegységre nagyjából átszámítva azt mondja, hogy az első 12 km-t…

És itt is vagyunk a félmaraton hetében, bár még mindig rohadtul hihetetlen, hogy ilyen gyorsan eltelt az idő december óta. A múlt hetet kicsit elhülyéskedtem, valami 17 km jött össze, a mostanin azért nagyon óvatosan kétszer még le kéne menni 4-5 km-re (az edzésterv szerint is). A…

Szóval túl vagyok a verseny előtti utolsó hosszú futáson. Innentől a maradék 3-4-5 alkalom csak hab a tortán: ami végig fog vinni a félmaratonon (ha végigvisz), az a decembertől idáig megcsinált edzésmunka. Úgyhogy nagyjából már realisztikusan látom, mi lesz…

Megint egy közel 40 km-es hét, de nem azért, mert ilyen szorgalmas vagyok, hanem mert így összetorlódtak az edzések. Szombaton 8 km, alacsony pulzussal (137), ehhez viszonyítva egész meglepően mesebeli 6:53-mas tempóval. Király vagyok, és akkor most magasabb pulzusszámnál átszakítom…

Az edzéstervem szerint még két hosszú futás van a verseny előtt, ebből most megvolt az egyik. 15,3 km, le a Ráckevei-Duna  mellett. Budapest egyik legkülönlegesebb titkos elvarázsolt helye, de most nem vagyok ihletett a részletesebb méltatásához. Hideg van, sötét van, esik. Meg…

Te jó ég. Megnéztem a naptárat és fejszeként hasított belém, hogy HÁROM, azaz HÁROM hét van az első félmaratonomig, én meg kb. olyan edzettnek érzem magam, mint egy benyugtatózott háromujjú lajhár. Az elmúlt hetek időjárásának hála a múlt héten egyetlen métert sem…

"Amúgy a faszom ki van az időjárással, most már kurvára unom a hideget, zavar, bosszant, elég volt. Eleget alapoztam, eleget güriztem fagtyban és szélben, jöjjön már egy kis melegedés. A csalóka 13 fokok után (egyszer végre trikót és kisgatyát húztam) megint hó, meg szél, meg…