Beindult az év, én pedig nyomom az edzéseket precízen, mint egy Schaffhausen. Tök jól magamra találtam, nincs nyifi-nyafi, meg motivációvesztés, meg semmi ilyesmi. Az elmúlt hét fegyence:

1. Teljes fekvőtámasz: 10, 13
2. Hajlított lábemelés fekvésben: 20, 24, 30
3. Bicska húzódzkodás: 9, 12
4. Egylábas guggolás rávezető (kanapén) baj/jobb: 17, 17 / 20, 20
5. Negyed fekvőtámasz kézenállásban: 8, 9
6. Híd szögben: 2x20, 22

Mintha egy örökkévalóság óta csinálnám már ezeket a gyakorlatokat (a legtöbbnél sajnos így is van), de nemsoká legalább a lábemelésből és az egylábas guggolás rávezetőből meg fogom tudni csinálni a haladó ismétlésszámot. Az ismétléseknél látszik, hogy az eddigiekkel ellentétben egy ideje nem az első szériákat próbálom kimaxolni, hanem mindig az utolsót: valamelyik fórumon olvastam erről a módszerről, és nagyon nem tartom hülyeségnek. Egyrészt jobban megfelel a "hagyj erőt a bankban"-szellemiségének, másrészt - szerintem - kiegyensúlyozottabban és arányosabban emelhetőek így az ismétlések.

Elég jól bejáratott dolgokból áll most az edzéstervem, egyedül talán a bicska húzódzkodás tűnik lehetetlen küldetésnek - mindenesetre úgy néz ki, hogy most heti 2-3 alkalommal van lehetőségem teljes húzódzkodást is csinálni egy edzőteremben, úgyhogy azt is gyakorolgatom. Egyelőre 3 megy zsinórban, aztán még kicsit rápihenve további 2. 

Hát így, döngetek tovább.

Ja, és nagyon nem mellesleg bejött a fegyenc mellé a kettlebell is. De erről majd a reklám után!