A fegyences húzódzkodásból a 3. szinten vagyok - megvannak vele a gondjaim, de nem erről akarok írni, hanem az előtte levő bemelegítésről. Mivel a rudat nem tudom, ill. nem akarom folyton ide-oda rögzítgetni, csak az 1. szintű függőleges húzás jön szóba, mint bemelegítő gyakorlat, ebből 20-at csinálok. Igen ám, de olyan rohadt könnyű, hogy mellette egy gyógytesis délutáni matiné is fitnessvilágbajnokságnak tűnik. Erre megoldásként azt találtam ki, hogy egy kézzel fogom csinálni a függőleges húzást, 10 bal/10 jobb felosztásban. Így már azért jóval keményebb, de még mindig bemelegítő gyakorlat. Bevált.

A lényeg az elv, amit a CC FAQ-ban is hangsúlyoz Paul Wade: a saját testsúlyos gyakorlatokban rengeteg a variációs lehetőség, a fokozatos nehezíthetőség-könnyíthetőség. Ezért is a világ egyik legjobb dolga a fegyencedzés. Pont.

(A fenti módszert amúgy az 1. szintű fekvőtámasz kapcsán egy másik fegyenc is kitalálta, itt még kép is van)