posztoljon a férgese!

acélarcél

holnap nike félmaraton

2012. szeptember 08. - brutalfitnessz

Gyors bejelentkezés: a nyárnak elvileg vége, futás volt szorgalmasan végig (akár negyven fokban beviszkizve a Balaton-parton is), és holnap Nike Félmaraton. Nyugi, nem egyéniben, hanem J-vel váltóban.

A cél legalább ez, tehát 6:30 körüli tempó, illetve az alatt ami csak belefér. Hamarosan jelentkezem az eredményekkel, addig pedig zene a holnapra előkészített tracklistből!

[atmos - transmission in vain]

A bejegyzés trackback címe:

https://brutalfitness.blog.hu/api/trackback/id/tr264763692

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

igor1974 2012.09.09. 22:35:46

Azóta megvolt, ügyesek vagytok!

Ram 2012.09.10. 08:48:24

Kíváncsian várom az élménybeszámolót :) November 17-én a siófoki Balaton Maraton félmaratoni távra nem jöttök-e esetleg-e véletlenül-e?

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.09.10. 19:27:11

@Ram: Áh, az idén mi még nem futunk félmaratont. Épp csak elkezdtük kóstolgatni a 10+ távokat, módjával. Te már ilyen keményen nyomod az ipart? :)

Zsuel · http://zsuel.blog.hu 2012.09.10. 23:26:30

Ram: félmaratoni távra nem, de én komolyan gondolkozom az 1/3 maratonin... :)

Ram 2012.09.11. 08:39:14

Áprilistól júniusig csak könnyed kocogás volt, heti három alkalommal, aztán júniusban gondoltam, kéne valami cél, amiért küzdök, mert amúgy eltunyulásra erősen hajlamos vagyok. Hirtelen felindulásból belőttem a novemberi versenyt ("Akkor már biztosan nem dögmeleg" felkiáltással), be is neveztem, és elkezdtem híresztelni rokonok-barátok körében, hogy a reputációs kockázat miatt már ne legyen módom csendben kifarolni az ügyből... így aztán nyomom az adidas-os edzéstervet, és várom a novembert.

Zsuel: az egyharmad és a fél között már annyira kicsi a különbség... merj nagyot futni (és még van két hónap a versenyig felkészülni) :)

Zsuel · http://zsuel.blog.hu 2012.09.11. 20:05:11

Ram: igen, mindenki ezt mondja, de én inkább lassan, fokozatosan:) nekem soknak tűnik azért az a 7 km különbség a kettő közt. Jó lesz nekem az a harmadtáv, aztán tavasszal jöhet a fél!:)

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.09.12. 07:14:32

@Ram: Ezt az Adidas edzéstervet meg tudod mutatni a neten? Egyébként a fokozatosság tényleg fontos, a nyár közepén is volt egy lerobbanásom - a szervezetem nagyon határozottan jelzi mindig, ha túl gyorsan akarom átlépni a határaimat. :)

Ram 2012.09.12. 08:09:55

Egyszerű a menete a dolognak: www.micoach.com oldalra regisztrálsz ingyé' és gyorsan, aztán pedig a felső menüsorban Plans / Training plans / Running, itten pedig a "Run a race", itt kiválaszthatod, milyen verseny a cél, aztán jelenlegi szinted és a tervezett eredmény kombinálásával kiválaszthatod, melyik edzés-szintet választod a hétből. Ha pedig már "kinőtted" ezt a hét szintet, akkor a "Run a race" helyett a "Finish faster" programokból lehet válogatni, na de az már tényleg überdurva...
Lehet tempó alapon, vagy pulzus alapon edzeni, én utóbbit mívelem. A "zónáid" beállításához van 12 perces felmérő futási lehetőség, bármilyen ANT+ rendszerű pulzusmérő öv megteszi. Speciel én azért szeretem, mert kedves női hangon végig cseszeget a futás alatt, hogy "speed up to yellow zone", így nem minden futás lustán tehénkedős kocogás (persze van az is a programban)...
Na igyekeztem tömören. Ráadásul még jutalékot sem kapok az Adidastól, pedig megérdemelném, annyi sales munkát végzek lassan nekik :)

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.09.12. 21:34:39

@Ram: erre a májkócsra valamikor regeltem, de sose nézegettem... nade majd. :)

Ram 2012.10.12. 14:39:34

@brutalfitnessz: na mi újság, Wagner úr? Hogy halad a futó edzésterv? Májkócson még nem találtalak meg :)

brutalfitnessz · http://brutalfitness.blog.hu/ 2012.10.16. 22:56:56

@Ram: egyelőre a cicáknak való félmaratoni tervet nyomjuk, de egyre kevésbé tűnik megfelelőnek... minedenestre futogatunk rendesen. Lesz róla post. :) Májkócsagra nem mentem még fel, egyelőre még csak ki akarom találni, hogy mi is legyen úgy amúgy.